Malzemeler: 250 ml kefir 8 10 adet (2 saat buzlukta hafif dondurulmuş) çilek Yarım muz 1…

Karın kası, vücudumuzda bir kemiğe bağlı olmayan tek kas grubu. Bu nedenle sırtımızı ve omurgamızı destekleyen…

Stretch yani esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak…

Vücudun işlevsellik kazanmasını amaçlayan hareketlerden oluşan bir antrenman disiplinidir. Bu antrenmanlar, tüm vücudu çalıştıracak hareketleri kapsayan…

FİT SOMON Malzemeler 300 g kadar somon fileto (derisi ve kılçığı alınmış) 578 kcal 200 gram…

CORE; güç bölgesi ya da güç evi (Powerhouse) olarak tanımlanabilir. Vücudun ağırlık merkezinin olduğu ve en…

öncelikle ”kardiyo” adı altında kısaltarak söylediğimiz kardiyovasküler egzersizi anlatmakla işe başlayalım. Kardiyovasküler egzersizler belirlenen amaca göre…