CORE; güç bölgesi ya da güç evi (Powerhouse) olarak tanımlanabilir. Vücudun
ağırlık merkezinin olduğu ve en önemlisi de tüm hareketlerin başladığı bölge
olarak bilinmektedir.
Tüm karın bölgesi kasları; oblikler, kaburgaların yanları ve üzerinde yer alan
serratus kasları, bel ve boyun bölgesi boyunca omurgayı dik tutmakla ve
refleksif rotasyonunu sağlamakla görevli olan multifidus ve erector spinae
kaslarının tümü core bölgesine aittir.
Core kuvveti; lumbar omurganın fonksiyonel stabilitesini sağlamak için o
bölgede gerekli olan kassal kontrol olarak tanımlanabilir.
Core kuvvet antrenmanı; omurga ve kalçayı dengede tutan birçok sırt ve karın
kasının antrene edilmesinde sıklıkla kullanılan bir yöntemdir. Bu kasların hepsi
hareket sırasında vücudun dengede tutulması amacıyla birlikte çalışırlar.
Hareket sırasında oluşturulan gücün bacaktan gövdeye ya da gövdeden bacağa
verimli bir şekilde aktarılması koordineli olarak çalışan bu kasların kuvvetlerinin
artırılması ile mümkündür.
Güçlü bir core bölgesi;
* vücut kontrol ve dengesini geliştirir
* Sakatlık riskini azaltır
* Denge ve stabilite gelişir.
*Sportif performansı geliştirir.